🚣♂️ 🌊27 медалей в гребле на байдарках и каноэ — итог Первенства ДФО для КСШОР!
Наши гребцы завершили старты в Партизанске с блестящим результатом — 27 наград!
Пятерка лидеров по итогам:
1. Алёна Афанасьева — два «золота» (1000м, 200м до 15 лет).
2. Елизавета Евдокимова — два «золота» (1000м, 200м до 17 лет).
3. Ева Юркина — «золото» 1000м и 200м (до 24 лет).
4. Владислав Желдак — «золото» 1000м и «серебро» 200м (юниоры).
5. Кирилл Иванов — «серебро» 1000м и «золото» 200м (юниоры).
Благодарим спортсменов, добывших медали разного достоинства в копилку сборной, и тренерский штаб за подготовку и настройку команды на высокий результат!
Теперь готовимся к Всероссийским стартам🔥💥
☔️Дождь — не помеха, когда семьи собираются вместе!
🌸В День семьи, любви и верности на центральной площади Владивостока состоялась спортивная эстафета, которая подарила заряд бодрости всем присутствующим, несмотря на непогоду.
12 семейных команд — представители спортивных федераций, клубов и муниципальных детских садов — вышли на старт, чтобы показать силу духа и командную сплочённость.
Участники успешно преодолели беговые этапы и блеснули эрудицией в интеллектуальных баталиях. Каждая семья получила медали, грамоты и памятные призы💥
🎾 А для гостей праздника организовали турнир по настольному теннису, где победители также были награждены.
🏆Благодарим все семьи за активность и невероятный настрой! Именно такие моменты доказывают: любовь и спорт объединяют сильнее любой непогоды. ❤️🔥
#ДеньСемьи #СпортивнаяСемья #МинспортПК
⚡️ ГТО для начинающих: 5 простых советов
Если вы никогда серьёзно не тренировались, но решили испытать себя в ГТО—этот пост для вас.
1️⃣ Старт
Отожмитесь сколько сможете, пройдите 1 км, постойте в планке 20 секунд. Запишите цифры — это ваш старт.
2️⃣ Техника и скорость
Первую неделю отрабатывайте движения без секундомера. Это спасёт суставы и даст быстрый рост.
3️⃣ Простые упражнения
— День первый : 3 круга по 10 приседаний, 8 отжиманий, 20 сек планки + бег 15–20 мин.
— День второй : ходьба 5–7 км или лёгкий бег + 10 мин растяжки.
— День третий : повторяем день А с +1–2 повторения.
4️⃣ Еда без диет и мусора
Уберите газировку и чипсы. Пейте воду, ешьте белок, крупы, овощи.
5️⃣ Совершенствуйте свои навыки
Прокачайте сначала то, что даётся легче, — так вы увидите прогресс и не выгорите.
И помните: регулярность важнее интенсивности!
